Как тренировать память

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Всем известно, что с возрастом память постепенно ухудшается. Для того, чтобы этот процесс проходил как можно медленнее, память надо тренировать.

Вот несколько простых рекомендаций:

  тренировка наблюдательности: фиксируйте внимание за тем, что приосходит вокруг, старайтесь дать этому точные словесные обозначения, представляя как Вы кому-то об этом рассказываете;

  постарайтесь подробно пересказать содержание недавно увиденного фильма, прочитанной книги или статьи;

  попробуйте заучивать понравившиеся Вам стихи или слова песен, можете разбить их на небольшие отрывки и учить их постепенно и обязательно верьте в свои силы;

Если Вам нужно запомнить то, что Вы зачастую забываете, пользуйтесь ассоциативными подсказками.

Если Вы хотите запомнить ряд цифр, например номер телефона, придумайте фразу каждое слово которой будет начинаться с той же буквы, что и соответствующая цифра.

Укреплению памяти могут помочь некоторые лекарственные препараты, которые поможет подобрать врач.

ПОМНИТЕ: развивать свою память можно в любом возрасте.

Из статьи О.С. Левина и Е.В.Сазонова

Кафедра неврологии Российской медицинской академии последипломного образования